Ateliers du bien-être


Gymnastique

La MJC vous propose de pratiquer une activité sportive : La Gymnastique

Gymnastique d’entretien et de maîtrise du corps à la portée de tous, basée sur le respect du dos (gymnastique corrective, musculation, étirement, respiration, relaxation) à destination des adultes.

Cela se passe au gymnase Cheymol, rue Jacques Coeur.

Vous serez accompagné par Stéphanie Boucher.

Le mardi de 18 h 30 à 19 h 30.
Le samedi de 12 h 15 à 13 h 15.

Tarif 165 €

Un certificat médical vous sera demandé pour la pratique de cette activité.


Randonnées

Les animatrices bénévoles de la MJC organisent des randos et balades pour vous faire découvrir des quartiers insolites et des lieux bucoliques. Balades de 12 à 15 km, à une allure de 4 km/h, majoritairement urbaine, le premier dimanche du mois avec possibilité de visite. Des randonnées de 18 à 22 km, à une allure de 5 km/h (un peu plus soutenue que les balades), campagne et forêt, le 3ème dimanche du mois. Partage et convivialité sont au rendez-vous.

Alors : Sport ou Détente ? La réponse à cette question n’est pas si simple.

En effet vu de l’extérieur, parcourir 25 ou 30 km dans une même journée relève, si ce n’est de la folie, au moins de la pratique sportive intensive. Couvrir une telle distance à pied s’apparente plus à un exploit physique qu’à une détente dominicale et ludique.

Mais vu de l’intérieur, une belle balade entre amis à cueillir les mûres en Septembre, les framboises en Juin, ramasser les châtaignes, tout en découvrant des régions magnifiques, des paysages somptueux et rencontrant des gens sympathiques, relève c’est sûr plus de la détente récréative que du sport intensif et fatigant.

Bref, sport ou détente, nous connaissons la réponse, mais nous ne vous la donnerons pas ici. Venez découvrir avec nous cette détente sportive (à moins que ce ne soit un sport de détente).

Cette activité est animée par Sandrine Fortier et Sylvie Botte.

Tarif : Adhésion MJC


Yoga

La pratique du yoga permet de tonifier, d’assouplir le corps, de respirer plus librement, plus largement, d’apaiser les tourbillons du mental.
Dans un esprit de non-compétition, chacun travaillant à son rythme, le yoga favorise le lâcher-prise, la force intérieure, une meilleure circulation de l’énergie, des temps de détente profonde et de silence intérieur.

Les cours sont destinés à un public âgé d’au moins 15 ans .

Ils se déroulent au centre de loisirs Charles Perrault, Allée Georges Clemenceau

le Jeudi, 19 h 00/20 h 15
le Vendredi, 9 h 30/ 10 h 45
le Samedi, 9 h 30/10 h 45 ou 11 h 00/12 h 15

Tarif 245 €

Un certificat médical vous sera demandé.


Stage

Méditation Pleine Conscience

Il existe différentes formes de méditation. Nous parlons ici de méditation pleine conscience.

La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention sur le moment présent intentionnellement, à accueillir l’expérience dans l’instant telle qu’elle est, sans la juger, sans chercher à la transformer. C’est une pratique accessible à tous, fondée sur l’expérience et l’observation.

Programme d’apprentissage et d’entraînement de 8 séances pour bénéficier des bienfaits de la méditation: augmentation de la concentration, diminution des pensées négatives et du stress, meilleure gestion des impulsions

Séances le mercredi, le samedi ou le dimanche à déterminer avec Marion Hamelin, l’animatrice

Tarifs :

Enfants : 115€
Ados : 135€
Adultes : 195€

Site de Marion Hamelin, https://www.marion-hamelin-meditation.com


Atelier Communication constructive

Au cours de l’année, la MJC propose des ateliers de communication constructive.

Animés par Clara Delmas médiatrice, ils vous permettront, à l’aide de moyens ludique, d’apprendre à gérer le conflit.

Participation aux frais 7€ (en plus de l’adhésion nécessaire à la MJC)

Renseignements auprès d’Anne-Catherine à rodriguesan4in.mjc@gmail.com


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