Gymnastique
La MJC vous propose de pratiquer une activité sportive : La Gymnastique
Gymnastique d’entretien et de maîtrise du corps à la portée de tous, basée sur le respect du dos (gymnastique corrective, musculation, étirement, respiration, relaxation) à destination des adultes.
Cela se passe au gymnase Cheymol, rue Jacques Coeur.
Vous serez accompagné par Stéphanie Boucher.
Le mardi de 18 h 30 à 19 h 30.
Le samedi de 12 h 15 à 13 h 15.
Tarif 170 €
Un certificat médical vous sera demandé pour la pratique de cette activité.
Randonnées
Des bénévoles de la MJC organisent des randos et balades pour vous faire découvrir des quartiers insolites et des lieux bucoliques. Balades de 12 à 15 km, à une allure de 4 km/h, majoritairement urbaine, le premier dimanche du mois avec possibilité de visite. Des randonnées de 18 à 22 km, à une allure de 5 km/h (un peu plus soutenue que les balades), campagne et forêt, le 3ème dimanche du mois. Partage et convivialité sont au rendez-vous.
Alors : Sport ou Détente ? La réponse à cette question n’est pas si simple.
En effet vu de l’extérieur, parcourir 25 ou 30 km dans une même journée relève, si ce n’est de la folie, au moins de la pratique sportive intensive. Couvrir une telle distance à pied s’apparente plus à un exploit physique qu’à une détente dominicale et ludique.
Mais vu de l’intérieur, une belle balade entre amis à cueillir les mûres en Septembre, les framboises en Juin, ramasser les châtaignes, tout en découvrant des régions magnifiques, des paysages somptueux et rencontrant des gens sympathiques, relève c’est sûr plus de la détente récréative que du sport intensif et fatigant.
Bref, sport ou détente, nous connaissons la réponse, mais nous ne vous la donnerons pas ici. Venez découvrir avec nous cette détente sportive (à moins que ce ne soit un sport de détente).
Cette activité est animée par Sandrine Fortier et Sylvie Botte.
Tarif : Adhésion MJC
Yoga
La pratique du yoga permet de tonifier, d’assouplir le corps, de respirer plus librement, plus largement, d’apaiser les tourbillons du mental.
Dans un esprit de non-compétition, chacun travaillant à son rythme, le yoga favorise le lâcher-prise, la force intérieure, une meilleure circulation de l’énergie, des temps de détente profonde et de silence intérieur.
Les cours sont destinés à un public âgé d’au moins 15 ans .
Ils se déroulent au centre de loisirs Charles Perrault, Allée Georges Clemenceau
le Jeudi, 19 h 00/20 h 15
le Vendredi, 9 h 30/ 10 h 45
le Samedi, 9 h 30/10 h 45 ou 11 h 00/12 h 15
Tarif 250 €
Un certificat médical vous sera demandé.
L’art de se questionner pour mieux se connaître
Cet atelier animé par Mado Fraboul, psychopraticienne, combine différentes approches en passant par la relaxation et l’art du questionnement afin de mieux se connaître. Il permet d’identifier ses émotions et répondre à ses besoins de façon ludique à partir de divers supports artistiques : contes, musiques, photos…
Séance d’information et d’essai le mardi 23 septembre
18h30 pour les enfants / 19h30 pour les adultes
En fin d’année, un atelier commun entre les enfants et les adultes pour écrire l’avenir ensemble (date à définir)
Enfants (à partir de 7 ans)
Chaque 1er lundi des vacances de 10h30 à 12h30
Tarifs : annuel, 95 € / par atelier 20 €. Inscription au plus tard une semaine avant
Dates : 20 oct 2025, 22 dec 2025, 23 fev 2026, 20 avril 2026, 6 juillet 2026
Les parents sont invités à participer à la dernière demi-heure de l’atelier afin de découvrir les outils proposés aux enfants pour grandir et s’amuser ensemble
Propositions de thèmes :
– En vrai : de quoi ai-je besoin pour être bien ?
– En vrai : c’est quoi le stress ?
– En vrai : c’est quoi le harcèlement ?
… autres thèmes sur propositions des participants
Adultes
Chaque 1er mardi du mois (sauf vacances scolaires) de 18h30 à 20h30
Tarif : annuel,165 € / 20 € par atelier. Inscription au plus tard une semaine avant
Dates : 7 oct 2025, 3 nov 2025, 2 dec 2025, 6 janv 2026, 3 fev 2026, 10 mars 2026, 7 avril 2026, 5 mai 2026, 2 juin 2026,
Propositions de thèmes :
– la présence et le sens de la vie
– l’IA et moi
– le harcèlement et le cyberharcèlement
– la musique,
une ouverture aux autres thèmes sur propositions des participants
Stages
Méditation Pleine Conscience
Il existe différentes formes de méditation. Nous parlons ici de méditation pleine conscience.
La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention sur le moment présent intentionnellement, à accueillir l’expérience dans l’instant telle qu’elle est, sans la juger, sans chercher à la transformer. C’est une pratique accessible à tous, fondée sur l’expérience et l’observation.
Programme d’apprentissage et d’entraînement de 8 séances pour bénéficier des bienfaits de la méditation : augmentation de la concentration, diminution des pensées négatives et du stress, meilleure gestion des impulsions
Séances le mercredi, le samedi ou le dimanche à déterminer avec Marion Hamelin, l’animatrice.
Réunion d’information le 20 septembre à 18h
Tarifs :
Enfants : 120 €
Ados : 140 €
Adultes : 200 €
Atelier découverte ou entretien de la pratique de méditation (tarif à la séance 10 €) de 10h30 à 11h30 1 à 2 mercredis par mois
Dates :
En 2025, 8 et 15 octobre, 12 novembre, 10 décembre, En 2026 14 et 21 janvier, 11 février, 18 mars, 8 et 15 avril, 13 mai, 10 juin
Méditation dans la nature dates à définir / 30 €
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (programme MBSR) : informations par mail auprès de rodriguesan4in.mjc@gmail.com
Site de Marion Hamelin, https://www.marion-hamelin-meditation.com